Picture
Reći hvala nije tako teško. No, riječi mogu izgubiti smisao ako su izgovorene samo kao naučene riječi bez iskrenosti ili bez iskazivanja zahvalnosti kroz sitne geste. Upravo jednostavne stvari koje činimo u znak zahvalnosti čine nas sretnima i mogu nam drastično promijeniti život.

Evo nekoliko gesta iskazivanja zahvalnosti nekoj određenoj osobi ili općenito u životu: 

ü  Recite hvala. Kad netko učini nešto lijepo za vas, nevažno koliko malo to bilo, sjetite se reći istinski reći hvala. Ako ta osoba nije trenutačno kraj vas, nazovite je ili pošaljite poruku zahvale. I sami vjerojatno znate kako je lijepo dobiti par riječi zahvale za nešto što ste učinili. Ne trebate slati nekave posebne formalne zahvalnice, neka to bude primjerice kratak email u kojem se zahvaljujete za određenu stvar koju je osoba učinila za vas. To će vam oduzeti 1-2 minute.

ü  Zagrlite nekoga… naravno ako je primjereno. Vrlo često živimo s voljenim osobama, a da im ne iskazujemo ljubav i zahvalnost. Nemojte zanemarivati taj važan segment odnosa. Dovoljan je samo zagrljaj, ali zagrljaj s kojim ne očekujete nešto zauzvrat.

ü  Zahvalite na današnjem danu. Zahvala ne treba uvijek uključivati drugu stranu, možete zahvaliti životu kao takvom. Kad se probudite, pozdravite dan… budite zahvalni za život.

ü  Učinite nekome uslugu. Učinite nešto lijepo za nekoga, bez očekivanja nečega zauzvrat… neku sitnicu. Počastite ga kavom, pomognite mu odraditi neki zadatak i slično. Razmislite što osoba voli ili treba… mala gesta govori više nego bilo koje riječi.

ü  Poklonite nešto. To ne mora biti ništa skupo niti otmjeno, ali neka bude od srca. Možete i sami načiniti neki poklon, budite kreativni.

ü  Recite osobi za što ste joj sve zahvalni. Na taj način ćete osobi dati do znanja što cijenite i što vam je važno.

ü  Iznenadite osobu. Pripremite omiljeno jelo za večeru voljenoj osobi, napišite nešto lijepo što će vaše dijete pročitati kad otvori užinu u školi…

ü  Zahvalite se negativnim stvarima u životu.Ovo je svakako najteže. Kad stvari krenu u krivom smjeru, kad nas drugi povrijede, kad nismo dobre volje, tada nismo raspoloženi reći hvala. No, u tim trenucima, to je najvažnije. Uvijek postoji dva način gledanja na istu stvar. Vrlo često kad nešto smatramo kao negativno – stresno, tužno, teško, štetno, nepovoljno, tu istu stvar možemo sagledati na pozitivniji način. Upravo je zahvala odličan način koji će nas podsjetiti kako postoji i pozitivna strana svega. Svaki problem možemo gledati i kao priliku za osobni rast i kreativnost.

I zapamtite, zahvalnost je navika koja privlači u naš život pozitivnost i uspjeh, jer zahvalnost:

… nas podsjeća na pozitivne stvari u životu. Sretni smo s ljudima kojima smo okruženi u životu, bilo da se radi o voljenim osobama ili nepoznatnim osobama koje smo sreli i koji su bili ljubazni prema nama.

… pretvara negativne stvari u pozitivne. Imate li problema na poslu? Budite zahvalni na izazovima i činjenici kako vam život nije dosadan. Budite zahvalni što možete naučiti iz tih izazova. Budite zahvalni što time postajete jača osoba.

… nas podsjeća na ono što nam je važno. Teško je žaliti se na neke sitnice kada ste zahvalni što ste živi i zdravi.

… usrećuje druge, a time i nas same. Jednostavno reći hvala nekome može učiniti veliku promjenu u životu te osobe. Ljudi vole biti cijenjeni na tome tko su i što rade. To ne košta ništa (ili vrlo malo ako primjerice zovete osobu telefonski), a nekoga će učiniti sretnim. I što je najvažnije, usrećiti nekog drugog znači usrećiti samog sebe.

Add Comment
 
 
Picture
Jeste li ikada na par minuta sjeli u miru, zatvorili oči i razmislili na čemu i komu ste sve zahvalni u svom životu? Koliko je zahvalnost inkorporirana u vaš način života?

Iznenađujuće je kako jedan jednostavan i pozitivan čin kao što je zahvalnost može promijeniti puno toga u životu svake osobe. Upravo je moć zahvalnosti ogromna i može bitno utjecati na naš život… učiniti nas pozitivnijim, produktivnijima i uspješnijim osobama.  To naravno ne znači da time postajemo savršeni, jednostavno sretniji. No, zahvalnost treba biti inkorporirana u naš način života… zahvalnost treba svakodnevno živjeti. Pa evo nekoliko jednostavnih načina koje možete primjeniti u svom životu (slobodno izaberite ono što smatrate da se uklapa u vaš način života):

1.     Jutarnji ritual zahvalnosti. Svako jutro uzmite 1 minutu svog vremena i promislite o ljudima koji su učinili nešto lijepo za vas i o stvarima na kojima ste zahvalni u svom životu. Naravno, nemojte se truditi obuhvatiti sve u svom životu, neka bude spontano. Jedna minuta je dovoljna ako ste svoju pozornost posvetili iskreno i kvalitetno.

2.     Kad imate težak dan, napravite listu zahvalnosti. Svi mi ponekad imamo “loše” ili stresne dane. Jedan od načina kako možemo takav dan pretvoriti u puno bolji je napraviti listu svih stvari na kojima smo zahvalni u životu. Uvijek postoje mnoge stvari na kojima možemo biti zahvalni, od osoba koje volimo, do zdravlja, posla, krova nad glavom, hrane, odjeće… i života općenito.

3.     Umjesto ljutnje ili kritike, iskažite zahvalnost.  To zahtijeva veliku promjena u ponašanju. Zapravo totalni preokret… i da, nije nimalo lak zadatak, ali donosi ogromne dobrobiti. Ako ste primjerice ljuti na suradnika, jer je nešto krivo učinio, pokušajte ne reagirati ljutito već udahnite duboko par puta, smirite se i pokušajte razmišljati o razlozima za što ste zahvalni toj osobi. Što je ta osoba učinila lijepo za vas? Što je ta osoba odradila dobro? Iako je to težak zadatak, pronađite nešto. Fokusirajte se na one stvari koje vas čine zahvalnim i to će polako promijeniti vaše raspoloženje, a dugoročno poboljšati vaš odnos i pomoći da stvari funkcioniraju bolje. Isto je i s kritikom, posebno u emocionalnim odnosima. Važno je moći međusobno dijeliti probleme, ali ne na način kritiziranja, već iz pozicije učenja i zahvalnosti. Na taj način odnos će postati jači i pun ljubavi.

4.     Budite zahvalni kad se suočavate s izazovima. Mnogi ljudi vide poteškoće kad se suočavaju s teškim situacijama. Kad nešto pođe krivo, odmah pronađu razlog žaliti se i sažaljevati sebe, a to ih neće odvesti nikamo. Umjesto toga, naučite se biti zahvalni na izazovima. To je prilika za učenje i osobni rast, te će vas transformirati iz osobe koja se žali u pozitivnu osobu koja se stalno unapređuje, a tako ćete unaprijediti svoj život.

5.     Budite svjesni onoga što imate, a ne onoga što nemate. Jeste li se ikada osvrnuli oko sebe i zapitali kada ćete konačno imati tu kuću ili auto iz snova ili shvatili da vaši prijatelji imaju bolje uređaje ili karijeru od vas? Budite zahvalni na onome što već imate i shvatite da sreća nije odredište, ona je već tu gdje jeste.

I ne zaboravite biti zahvalni samom sebi, za sve što ste do sada učinili… važno je prepoznati  vlastita postignuća.

Na čemu upravo sada možete biti zahvalni?

Share |
1 Comment